Uykusuzlukta Şekerleme Yapmak ya da Yapmamak?

Şekerleme yapmak, canlandırıcı bir tonik olabileceği gibi, sorun kaynağı da olabilir. Uyku sorunlu bir geceden sonra, şekerleme, uykululuk halini azalta­bilir. Ama bir sonraki gece, daha gerekli olan uykuyu da bozabilir.

Şeker­lemenin sizin için uygun olduğunu öğrenmenin yegane yolu, şekerleme yapmıyorsanız bunu denemek; ve eğer şekerleme yapıyorsanız yapmamayı denemektir.

Bir hafta boyunca, normalde yaptığınızın tersini yapın ve kendinizi nasıl hissedeceğinizi görün. Her gün bir uyku günlüğü tutun ve buna uyudu­ğunuz saat miktarını, ne zaman uyuduğunuzu ve bunu takiben kendinizi nasıl hissettiğinizi kaydedin.

Gereğinden fazla şekerleme yapmak, uyku noksan­lığı kadar zararlı olabilir. Gereğinden fazla hafif uyku, uyandığınızda kendinizi yeteri kadar tazelenmemiş hissetmenize sebep olabilir.