Sağlıklı ve Uzun Yaşamak

Mutluluk İçin Sağlıklı Bir Yaşam

Kazaların dışında; sağlıklı yaşamak uzun yaşamayı sağlayabilir. Yaşamak sözcüğü aslında sağlıklılığı içeren bir sözcüktür. Sağlık da mutluluğu içerir. Uzun yaşamak mutlu ve sağlıklı olmakla anlam kazanır.

Uzun Yaşamak Üzerine Genel Bilgiler

Uzun ve Sağlıklı yaşamanın genel kurallarını bu bölümde ele alacağız. İnsanların yaşam süreleri bağlı oldukları top­lumun yaş süresi ortalaması içinde yer alır. Bazı toplum­larda bu ortalama yaşam sü­resi uzun, bazılarında daha kısadır. Bu süreyi belirleyen faktörleri o toplumun genel şartlan oluşturur. Bugün gelişmiş ban top­lumlarında insanların ortalama yaşam süresi geliş­memiş toplumlara göre daha uzundur. Öte yandan ban toplumları ölçüsünde gelişmemiş olmakla be­raber bireylerin ortalama yaşam süresinin batı top­lumlarından daha uzun olduğu bilinen bazı top­lumlar da vardır. Mesela Kafkasyalıların genelde uzun ömürlü insanlar olduğu bilinir. Bu gibi toplumlann doğanın nimetlerine açık ve gelenek görenekler açısından isabetli alışkanlıklar edin­miş insanlardan oluştuğu da ayrı bir gerçektir.

Görüldüğü gibi bir toplumda insanların ömür­lerinin uzun olması sağlıklı olma şartlarına uyabil­dikleri ölçüde uzun ve sağlıklı yasayabilirler. Uzun ömürlü insanların yaşlılıklarında geçire­cekleri yılların sayısı da fazla olacaktır. Bu açı­dan ileri yaşlarda sağlıklı yaşamak için gençlikte özellikle beslenme biçimi ve kalitesine dikkat etmek gerekir.

Az yemek: Bir diyet söz konusu değil. Bilim adamlan “az yemek” derken, düşük kalorili yiyecekleri tercih etmek gerektiğini vurguluyor­lar, ilginçtir ama, düşük kalorili yiyecekler tü­ketmenin, ömrü uzattığını çok uzun zamandır biliyoruz.

Soğuk iyidir: Soğukta birçok şeyin daha iyi muhafaza edildiği bir gerçek. Bu insan vücud­unun da daha uzun süre muhafaza edilmesi
için geçerlidir. Bilim adamları, iklimin sıcak olduğu ülkelerde yaşam ortalamasının, soğuk ülkelerdekinden
tiaîna düşük olduğunu buna ispat olarak göste­riyorlar.

Spor yapmak: “Spor yapmak, daha uzun yaşa­manın bir garantisi olarak görülebilir” diyor bi­lim adamlan. Bir araştırmaya göre, spor yapa­rak haftada 2 bin kilokalori harcamanın insan ömrüne 916 gün kazandırdığı ileri sürülüyor. Öte yandan haftada 2 bin kilokalori harca­manın insan ömrünün \0\ gününü alacağı da başka bir araştırmayla saptandı.
Bağışıklık sistemi: Yaşlanmaya karşı başlıca sa­vaşın, bağışıklık sistemi tarafından verildiğini söyleyen bilim adamları, bağışıklık sisteminin çeşitli yollardan güçlendirilmesi ile, yaşlanmanın yavaşlatılabileceğini söylüyorlar.